Çalışma hayatındaki denge, gün içinde yapılan beslenme tercihleriyle doğrudan şekilleniyor.
Ofis çalışanlarının günün büyük bölümünü masa başında geçirdiğine dikkat
çeken Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Sağlıklı Yaşam Yöneticisi ve Diyetisyen
Sibel Mumcu, doğru beslenme alışkanlıklarının hem zihinsel performansı hem
de iş verimliliğini doğrudan etkilediğini belirtiyor. Mumcu, ofiste sağlıklı beslenmenin
püf noktalarını yedi adımda paylaşıyor.

Yoğun iş temposu, uzun toplantılar ve masa başında geçen saatler, ofis çalışanlarının
beslenme düzenini olumsuz etkileyebiliyor. Öğün atlama, dengesiz besin tercihleri
ve yetersiz su tüketim,, gün içinde odaklanma sorunlarına, enerji düşüklüğüne
ve performans kaybına yol açabiliyor. Çalışma hayatında sağlıklı beslenmenin
önemine dikkat çeken Mumcu, Günün en az üçte birini ofiste geçiren çalışanlar
için düzenli ve dengeli beslenme yalnızca fiziksel sağlık açısından değil,
zihinsel performans ve iş verimliliği açısından da büyük önem taşıyor. Doğru
tercihlerle hazırlanan küçük porsiyonlarla ofis ortamında da sağlıklı bir beslenme
düzeni oluşturmak mümkün. diyor.

Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Sağlıklı Yaşam Yöneticisi ve Diyetisyen Sibel Mumcu'nun
ofiste sağlıklı beslenmenin yedi püf noktası:

1.Güne sağlam bir kahvaltıyla başlayın
Kahvaltı, günün en sık atlanan öğünlerinden biri. Oysa protein, tam tahıl ve lif
içeren dengeli bir kahvaltı, güne enerjik başlamanın anahtarı olarak biliniyor.
Simit veya poğaça yerine peynirli bir sandviç ve bir meyve daha sağlıklı bir
alternatif olarak öne çıkıyor.

2.Odaklanmakta zorlanıyorsanız ara öğün ekleyin
Uzayan çalışma saatleri kan şekerinin düşmesine neden olabilir. Taze veya kuru meyveler,
kuruyemişler ve küçük sandviçler, konsantrasyonu destekleyen sağlıklı
ara öğün olarak tercih edilebilir.

3.Yiyecek otomatlarında doğru seçim yapın
Ofislerdeki otomatlarda da sağlıklı seçenekler bulunabiliyor. Kuruyemişler, taze
meyve dilimleri veya şekersiz sütlü kahveler doğru alternatifler arasında yer alıyor.

4. Toplantı ve ofis ikramlarını ölçülü tüketin
Toplantılarda ve özel gün kutlamalarında sunulan ikramlar küçük porsiyonlarda olmalı
ve daha sağlıklı seçeneklerden oluşmalı. Hamur işleri yerine taze veya kuru
meyveler tercih etmek gün içinde daha hafif hissedilmesini sağlıyor.

5.Öğle yemeklerinde dengeli tabak oluşturun
Fast-food ve kızartmalar yerine, ızgara, sebze ve salata ağırlıklı, dengeli bir
tabak hem daha hafif hem de daha besleyici olarak öne çıkıyor.

6. Su içmeyi ihmal etmeyin
Günlük sıvı ihtiyacı için yalnızca çay ve kahve yeterli değil. Limon, nane veya
tarçınla aromalı sular hazırlayarak su tüketimini artırmak mümkün.

7. Uzun süre hareketsiz kalmayın
Masa başı çalışma, hareketsizliği de beraberinde getiriyor. Gün içinde kısa yürüyüşler
yapmak ve mümkünse düzenli egzersiz alışkanlığı edinmek, fiziksel sağlıkla
birlikte stres yönetimini de destekliyor.


-iDeal Haber Merkezi-
- twitter.com/iDealDataHaber // www.idealdata.com.tr -